07.07.2020

Как правильно выбрать спортивное питание

Чтобы хоть как-то ориентироваться в выборе спортивного питания в магазине, нужно узнать подробнее о его видах и свойствах. Итак, начнем с видов спортивного питания.
— Протеин. Новичок, стартует именного с этого вида спортивного питания. Это белок очищенный от углеводов и жиров, например, как сухое молоко, только в протеине процент белка значительно выше, чем в молоке. Из белка состоят мышцы человека, следовательно, если в рационе нет белка, то не будет и мышц. Протеин, как и другие виды спортивного питания можно приобрести на https://monsterlab.com.ua. Протеин можно применять для разных целей, например, для набора мышечной массы или наоборот для похудения.
— Гейнер. Гейнер — это добавка для набора массы. Представляет собой коктейль с большим содержанием углеводов. Может стать дополнительным приемом пищи, поможет набрать массу, если до этого набрать ее никак не получалось.


— Аминокислоты — это вещества, получаемые после переваривания белка.
— ВСАА. Вид аминокислот, которые отдаляют усталость и помогают защитить мышцы на тренировке. Чаще всего ВСАА пьют прямо во время тренировки для повышения выносливости.
— Аргинин и цитрулин . Они используются для пампинга . Эти аминокислоты снижают давление и расширяют сосуды, таким образом тренировка проходит успешней, а мышцы получают больше питания.
— Глютамин — это аминокислота-восстановитель, а также способствует мышечному росту, повышению иммунитета и регенерации. Подходит для больших нагрузок.
— Бета-аланин — аминокислота, ускоряющая вывод молочной кислоты.
— Креатин — это вещество для повышения силовой выносливости, дает взрывную энергию, а также помогает росту мышц.
— Жиросжигатели — набор веществ, который разными способами помогают сжигать жир намного быстрее. Механизм их действия зависит от состава. При правильном применении можно добиться потери веса без вреда для здоровья и мышц.
— Предтренировочный комплекс — это энергетик, в его составе может быть кофеин и другие стимуляторы, помогающие быть энергичней и активней.
Знания о видах и свойствах спортивного питания помогут, как новичку, так и опытному спортсмену выбрать правильное спортивное питание и проводит тренировки эффективнее.

Как правильно выбрать спортивное питание