Семь простых шагов, которые помогут снизить риск болезней сердца на 80 процентов

Семь простых шагов, которые помогут снизить риск болезней сердца на 80 процентов

Ученые заключили, что списке из 7 факторов каждый шаг не менее важен остальных. Фото: cmphmao.ru

На основе недавнего исследования, опубликованного в журнале JAMA Network Open, Американская Ассоциация Сердца выработала «7 Простых Шагов» — программу, позволяющую защитить сердце.

Ученые утверждают, что, если придерживаться определенных привычек в течение нескольких лет, это существенно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшем.

«7 Простых Шагов» включают в себя четыре здоровые привычки и три регулярных действия для контроля здоровья:

  • Отказ от курения

  • Поддержание здорового веса

  • Здоровое питание

  • Физическая активность

  • Проверка кровяного давления

  • Контроль за уровнем сахара в крови

  • Контроль холестерина

  • Ассоциация установила для каждого шага систему оценок – «плохо», «средне» и «отлично». К примеру, такая привычка как курение будет обозначаться как «плохо», курение в прошлом году – «средне», а отказ от курения в принципе – «отлично».

    «Всего 2% людей в развитых странах удовлетворяют всем требованиям этих факторов», — говорит доктор Сянь Гао, профессор Лаборатории Эпидемиологии Питания в Государственном Университете Пенсильвании в США и один из ведущих авторов исследования.

    Ученые проверяли медицинские данные более 74 000 человек на протяжении 4 лет.

    «Около 19% участников, несмотря на низкие показатели в начале, смогли улучшить свои результаты и поддерживать их на уровне в течение всех четырех лет, — докладывает доктор Гао. — Мы обнаружили, что у этих людей риски развития сердечно-сосудистых заболеваний на 79% ниже, чем у тех, чьи показатели так и остались низкими».

    Ученые заключили, что в данном списке из 7 факторов каждый шаг не менее важен остальных, что получило экспериментальное подтверждение.

    Оригинал статьи.

    Источник

    Семь простых шагов, которые помогут снизить риск болезней сердца на 80 процентов