06.04.2020

Планируем выходные — как провести их с пользой для организма?

Когда нас спрашивают об отдыхе, мы чаще всего подразумеваем свое свободное время. На протяжении рабочей недели нам кажется, что времени катастрофически не хватает… но посмотрите, чем вы занимаетесь. Каждый день 3-4 часа уходит на сидение перед телевизором или компьютером, чтение книг, пребывания в гостях у своих друзей и так далее… Вы спросите “как же правильно отдыхать и как извлечь пользу из этого отдыха?”. Вот пара советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Начнем с малого

Каждый понедельник мы снова начинаем ждать следующих выходных. Отдых необходим любому человеку, абсолютно любой профессии, поэтому к нему следует готовиться заранее. В выходные можно покататься по городу с экскурсионными программами или провести время в музее, можно выехать на природу, сходить на квест или для самых молодых подойдет такой вариант, как “Лазер-таг”.

Если вы работаете в офисе, то на выходных рекомендуется большую часть времени прибывать в вертикальном положении (ходить, бегать, заняться спортом). А вечером, после хороших прогулок, погрузитесь в ванну горячей воды и снимите усталость, которая накопилась за день. Для любителей путешествий — река Тверца (Тверская область). Превосходная возможность посмотреть Тверь, расширив свой кругозор и активно отдохнуть. Наша страна богата на красивые места!

В субботу, например, оставьте часть времени себе. Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, придайте форму бороде… Тогда в понедельник вы с радостью пойдете на работу.

В воскресенье нужно наоборот отложить все дела. Не хмурьтесь, пусть морщины на лбу разгладятся, исчезнет суета и озабоченность, улыбайтесь и наслаждайтесь прекрасным днем. Однако стоит помнить, что здоровый отдых- это отдых на природе, в первую очередь.

Активный отдых

Если вы едете за город, то эта поездка должна содержать в себе конкретную цель. Например, приехать и половить рыбу, сходить на охоту, пособирать грибы или ягоды… Ленивый отдых на даче с обильными закусками и алкоголем нисколько не укрепит вашего здоровья. Если вы живете в столице страны, обратите внимание на реку Истру шикарная природа и необходимая инфраструктура позволит вам отлично активно отдохнуть.

Понедельник- первый рабочий день после выходных. Чаще всего люди ощущают усталость в этот день от того, что выходные они проводили в баре с друзьями или в ресторанах, или на вечеринках, кто-то занимался физкультурой и катанием на велосипеде. Организовывать свой активный отдых нужно правильно, чтобы не переутомиться, но и дать себе хорошую физическую нагрузку.

Помимо всего прочего, есть и такие вещи, которых делать не следует.

  1. Нужно понимать всю важность отдыха! Без перерывов у человека снижается эффективность и трудоспособность, организм быстрее устает, поэтому в выходные никакой работы не должно быть;
  2. После окончания трудового дня, не думайте о работе, переключайтесь на что-то другое, иначе усталость и напряжение начнут накапливаться даже в выходные;
  3. Не сидите допоздна в компьютере, это не отдых;
  4. Не заводите будильник, спите столько, сколько вам нужно.

Пара несложных правил и ваш организм скажет вам “спасибо”, да и вы сами начнете чувствовать себя лучше.


Warning: Illegal string offset 'link' in /home/ifvremy1/public_html/wp-content/themes/yelly/template-parts/social-buttons.php on line 15

Warning: Illegal string offset 'title' in /home/ifvremy1/public_html/wp-content/themes/yelly/template-parts/social-buttons.php on line 15
Планируем выходные — как провести их с пользой для организма?