Домой Общество Планируем выходные — как провести их с пользой для организма?

Планируем выходные — как провести их с пользой для организма?

5
0

Когда нас спрашивают об отдыхе, мы чаще всего подразумеваем свое свободное время. На протяжении рабочей недели нам кажется, что времени катастрофически не хватает… но посмотрите, чем вы занимаетесь. Каждый день 3-4 часа уходит на сидение перед телевизором или компьютером, чтение книг, пребывания в гостях у своих друзей и так далее… Вы спросите “как же правильно отдыхать и как извлечь пользу из этого отдыха?”. Вот пара советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Начнем с малого

Каждый понедельник мы снова начинаем ждать следующих выходных. Отдых необходим любому человеку, абсолютно любой профессии, поэтому к нему следует готовиться заранее. В выходные можно покататься по городу с экскурсионными программами или провести время в музее, можно выехать на природу, сходить на квест или для самых молодых подойдет такой вариант, как “Лазер-таг”.

Если вы работаете в офисе, то на выходных рекомендуется большую часть времени прибывать в вертикальном положении (ходить, бегать, заняться спортом). А вечером, после хороших прогулок, погрузитесь в ванну горячей воды и снимите усталость, которая накопилась за день. Для любителей путешествий — река Тверца (Тверская область). Превосходная возможность посмотреть Тверь, расширив свой кругозор и активно отдохнуть. Наша страна богата на красивые места!

В субботу, например, оставьте часть времени себе. Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, придайте форму бороде… Тогда в понедельник вы с радостью пойдете на работу.

В воскресенье нужно наоборот отложить все дела. Не хмурьтесь, пусть морщины на лбу разгладятся, исчезнет суета и озабоченность, улыбайтесь и наслаждайтесь прекрасным днем. Однако стоит помнить, что здоровый отдых- это отдых на природе, в первую очередь.

Активный отдых

Если вы едете за город, то эта поездка должна содержать в себе конкретную цель. Например, приехать и половить рыбу, сходить на охоту, пособирать грибы или ягоды… Ленивый отдых на даче с обильными закусками и алкоголем нисколько не укрепит вашего здоровья. Если вы живете в столице страны, обратите внимание на реку Истру шикарная природа и необходимая инфраструктура позволит вам отлично активно отдохнуть.

Понедельник- первый рабочий день после выходных. Чаще всего люди ощущают усталость в этот день от того, что выходные они проводили в баре с друзьями или в ресторанах, или на вечеринках, кто-то занимался физкультурой и катанием на велосипеде. Организовывать свой активный отдых нужно правильно, чтобы не переутомиться, но и дать себе хорошую физическую нагрузку.

Помимо всего прочего, есть и такие вещи, которых делать не следует.

  1. Нужно понимать всю важность отдыха! Без перерывов у человека снижается эффективность и трудоспособность, организм быстрее устает, поэтому в выходные никакой работы не должно быть;
  2. После окончания трудового дня, не думайте о работе, переключайтесь на что-то другое, иначе усталость и напряжение начнут накапливаться даже в выходные;
  3. Не сидите допоздна в компьютере, это не отдых;
  4. Не заводите будильник, спите столько, сколько вам нужно.

Пара несложных правил и ваш организм скажет вам “спасибо”, да и вы сами начнете чувствовать себя лучше.