Введение
Первая тренировка по ММА — это важный шаг в спортивной
карьере любого бойца. Однако прежде чем выйти на ринг или
начать тренироваться в зале, необходимо обзавестись
подходящей экипировкой. Правильный выбор снаряжения помогает
не только улучшить результаты, но и минимизировать риск
травм. В этой статье мы расскажем, что именно нужно для
первой тренировки и как правильно подобрать каждый элемент
экипировки, чтобы занятия были максимально безопасными и
продуктивными.
Перчатки для ММА
Перчатки для ММА — это первый и основной элемент экипировки,
который нужен каждому бойцу. Они отличаются от боксерских
перчаток тем, что пальцы остаются открытыми, что позволяет
применять не только удары руками, но и захваты, необходимые
для борьбы. Перчатки для ММА делятся на несколько видов:
тренировочные и соревновательные.
Как выбрать:
- Материалы. Перчатки должны быть изготовлены изкачественной кожи или кожзаменителя с высокойизносостойкостью.
- Размер и вес. Чем больше вес перчаток, тем больше защитыони обеспечивают. Для новичков рекомендуется выбиратьперчатки весом 4-6 унций.
- Комфорт и защита. Перчатки должны плотно сидеть, защищатьсуставы и запястья, не сдавливая при этом руку.
Шорты для ММА
Шорты для ММА — не просто элемент спортивного стиля, но и
важный атрибут комфорта. Обычные спортивные шорты не подойдут
для тренировок по смешанным единоборствам, так как могут
сковывать движения и быстро изнашиваться. Шорты для ММА
сконструированы так, чтобы боец мог свободно двигаться и
выполнять любые удары или броски.
Как выбрать:
- Материал. Легкие и прочные материалы, такие как полиэстерили спандекс, обеспечивают долговечность и свободу движений.
- Посадка. Шорты должны плотно сидеть на поясе, но несдавливать живот, иметь липучки или завязки для надежнойфиксации.
- Дополнительные элементы. Некоторые модели оснащеныразрезами по бокам для лучшей свободы движений.
Защита для голеней и стоп
Защита для ног крайне важна, особенно для тех, кто планирует
активно работать ногами. Щитки для голеней и защиты стопа
помогают предотвратить ушибы и травмы во время нанесения
ударов.
Как выбрать:
- Материалы. Лучший выбор — легкие и ударопрочныематериалы, такие как неопрен или EVA-пена.
- Комфорт. Защита должна плотно прилегать к ноге, несоскальзывать при ударах и не мешать движению.
- Регулируемость. Убедитесь, что щитки имеют регулируемыеремни или липучки для надежной фиксации.
Шлем для тренировок
Для новичков шлем — обязательный элемент, особенно на
тренировках с контактными спаррингами. Он защищает голову и
лицо от ударов, снижая риск сотрясений и повреждений.
Как выбрать:
- Открытая или закрытая лицевая часть. Шлем с закрытойлицевой частью обеспечивает лучшую защиту, но можетограничивать обзор. Открытый шлем лучше для спаррингов, гдеважна видимость.
- Размер. Шлем должен сидеть плотно, но не сдавливатьголову. Регулируемые ремни помогут добиться идеальнойпосадки.
- Материалы. Важно выбрать шлем с плотной амортизацией икачественным покрытием, которое выдерживает интенсивныетренировки.
Защита для паха и капа
Не стоит недооценивать важность защиты паха и каппы для
зубов. Это обязательные элементы экипировки, особенно во
время спаррингов и боев.
Как выбрать:
- Капа. Лучше всего заказывать индивидуальную каппу устоматолога, чтобы она точно повторяла форму ваших зубов иобеспечивала максимальную защиту. Стандартные каппы такжехороши, но требуют подгонки.
- Защита для паха. Защита паха должна плотно сидеть и немешать движению. Существуют модели с регулируемыми ремнями,которые помогут настроить посадку.
Бинты для рук и ног
Бинты защищают кисти и запястья от травм при нанесении
ударов. Они фиксируют суставы, предотвращая растяжения и
переломы, что особенно важно для начинающих спортсменов.
Как выбрать:
- Длина. Оптимальная длина бинтов — от 3 до 4,5 метров. Чемдлиннее бинт, тем лучше фиксация.
- Материалы. Эластичные бинты обеспечивают плотную иудобную посадку на руке, не пережимая кровообращение.
- Намотка. Обратите внимание на технику намотки бинтов,чтобы обеспечить максимальную защиту кистей и запястий.
Советы по выбору экипировки
- Примерка. Перед покупкой экипировки важно всё примерить.Защита должна плотно сидеть, не сдавливая тело и несоскальзывая.
- Уровень подготовки. Для новичков лучше выбирать болеезащищенные и амортизирующие модели, которые помогутпредотвратить травмы на первых этапах.
- Проверенные бренды. Обращайтесь к надежнымпроизводителям, таким как Venum, Hayabusa, Everlast, которыепредлагают сертифицированные товары с высоким качеством.
Заключение
для ММА — важный элемент подготовки, который не стоит
игнорировать. Правильно подобранные перчатки, шлем, защита
для ног и другие элементы не только обеспечат безопасность,
но и помогут вам сосредоточиться на тренировках, не
беспокоясь о возможных травмах. Подходите к выбору экипировки
ответственно и помните, что это ваш вклад в собственное
здоровье и спортивные достижения!
